土日は伊是名島で行われる伊是名尚円王マラソンに参加。第二尚氏 尚円王こと金丸が生まれ島で、運天航からフェリーいぜな尚円で約1時間の船旅。 コースは起伏にとんだ激坂もある厳しいコースだが気温が18℃と低く参加が少ないのでのんびりと走れました。タイ…

厚さ39.5mmの厚底シューズ ナイキ「エア ズーム アルファフライ ネクスト％」はさすがにビックリした。いつかは履きたいと思いつつミーハーはやだと試していないが、速さに憧れるとともにカッコイイデザインにさすがナイキと認めている。昨年サブ4を達成した…

天気が悪く土日でランニング、フォームを意識した走りをしたが脹脛の張りと右膝の違和感。膝蓋下脂肪体炎かもしれない。原因と言われるヒールストライクではなくミッドフットからフォアフット着地なのだがどうしてか、早く走るために母指球から強く着地した…

どうにか右肩も小康状態。風邪気味で咳も出るのでマスクでランニング。15キロも走るとマスクはビショビショだけど喉には良く気温も18度と低く快適に走れた！ 筋肉を頭で意識すること、大腿四頭筋とハムストリングで足を上げるイメージ、太い筋肉で地面の反動…

一ヶ月前に左肩が痛い、寝てから起きたら痛くなったが無理すれば動く程度だった。利き腕の右に異常が無く寝るときは布団に当たらないように左側ギリギリに寝て痛みを堪えていたため自然に落ち着くが、重い荷物を持つと筋肉に違和感はあるが経過を見よう。し…

気持ち良く走りたいのに膝の調子がイマイチ。 昨日は走らなかった。モヤモヤー。 今日も階段を降りると膝に負担に感じたが、 ジムでプチ筋トレ、トレッドミルで30分の坂道ジョグ、足の運びを考えながらやりました。 ミッドフット着地から爪先にかけて滑らか…

バンテリンを右膝に貼り腫れを鎮め何か走れそうだ。よし走ろう！少しだけと思い走り出す。 体重移動は足の真ん中から指先を意識、腿を上げて股関節を素早く回転し肩甲骨も連動 よし大丈夫だ。 何かすっごい気持ちいい～10kmのつもりが21km！ 最高に気持ちいい…

膝の表面を押すと痛いのでランニングは一休み。 月間走行距離で過去の自分がヒタヒタと追いかけてくる〜月間200kmを割りそうで自分との戦い、、 慌てずに🏃🏃🏃 また明日！

今日もキロ5分半〜キロ4分後半で15Kmを気持ちよく新都心公園をミッドナイトラン！ なんとか4Wの目標距離 200Km以上を達成。 肩甲骨を意識した腕振り、フォアフット着地で太腿を上げ股関節を回転させながら足を動かし軽やかにスピードアップ、しかし脹脛に負…