継続

どうにか右肩も小康状態。風邪気味で咳も出るのでマスクでランニング。15キロも走るとマスクはビショビショだけど喉には良く気温も18度と低く快適に走れた！

筋肉を頭で意識すること、大腿四頭筋とハムストリングで足を上げるイメージ、太い筋肉で地面の反動を吸収しながら足を下に軽やかに下す感じ。これで関節のダメージを軽減させ脹脛のつりも防止出来る。坂の上り下りにも有効。

筋トレもそうだけど筋肉を意識する事がトレーニングに共通すると思う。