Rnner’s Hight!

今日もキロ5分半〜キロ4分後半で15Kmを気持ちよく新都心公園をミッドナイトラン！

なんとか4Wの目標距離　200Km以上を達成。

肩甲骨を意識した腕振り、フォアフット着地で太腿を上げ股関節を回転させながら足を動かし軽やかにスピードアップ、しかし脹脛に負担がかかり釣りはしないが張りがある感じー走り方に悩む毎日。

ネットには「接地面を支点に、足とハムストリングや大臀筋という大腿部の後側の筋肉を使って体を前方に押し出すとともに、一方のアシは前方へ振り出し、慣性の力を生じて体を前方に引きます」

う〜ん　よくわからん。なんか出来ていると時と出来ていないときにあるんだよな。

走り続けること筋力強化のためスクワットとカーフレイズを地道にやって行くしかない。

2月16日の沖縄マラソンに向けて頑張るぞー❗️